现代社会，手机已成为不可缺少的电子通讯设备和娱乐设备之一。手机可以为大家带来快乐和便利，也可能为身体带来不适。

传统医学认为，“精神内守，病安从来。”意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。

每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。

但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。

《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。

长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。

电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。

休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针、逆时针各转动36圈。

使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。

用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。

如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。