啥？！

喝水也会致癌？

这是真的

不过这里的水

不是生水、隔夜水、千滚水……

而是“多喝热水”中的“热水”

这里的热水指的是高于65℃的水

不过多喝水是对的

喝水本身是没有错的

引起致癌的原因是

过高的水温

世界卫生组织已经将

温度高于65℃的热饮

列为2A级别的致癌物

这是因为

我们的口腔、食道和胃黏膜

对热饮温度比较敏感

50℃-60℃的热饮温度尚能耐受

超过65℃则很大程度上

增加了消化道烫伤的发生几率

偶尔的高温烫伤口腔和食管内的黏膜

尚能自我进行修复

但是如果你有长期喝热水的习惯

就会成为食道溃疡的宠儿

溃疡反复发作有可能最终转变为食道癌

但是大家也不用担心

只要不喝过热的水

那就没有关系啦

不过炎炎夏季快到了

我们应该怎样科学喝水呢？

首先

让我们先明确一个概念，

天然饮品凉白开水排第一，

任何含糖饮料都不能代替。

其次

在中国居民膳食指南(2016版)中

明确推荐每一个健康的成年人

每天至少喝水1500毫升以上

也就是我们经常说的

每天八杯水（每杯200毫升）

同时我们大家也要了解喝水适量最好

每天从食物中还能摄入一部分水分

所以对于身体健康的人而言

没必要刻意追求八杯水

再次

每次饮水量不可过多

应该少量多次喝水

这样更利于水分的充分吸收

最后

不能为了想要追求好的口感

而长期单纯地喝天然纯净水

含有足量矿物质元素的天然水

是我们更加健康的选择

另外

喝水还要根据季节变化

环境情况进行合理调节

如果是在运动后大量出汗

所处环境温度较高等情况下

可以选择适当增加饮水量和饮水次数

必要时补充糖分和盐分

避免虚脱和电解质紊乱的发生