喝粥陈皮、赤小豆补脾助汗

五一过后，天气渐热，吃冷食、喝冷饮、吹空调会导致寒湿二邪积聚在体内，这时候喝碗热粥能够祛除体内的寒湿之气。

薏米也很能祛湿，但偏寒凉，常吃伤脾阳。现在很多人天天吃冬瓜薏米汤，其实不是很合适。祛湿比薏米更合适的，是赤小豆。

运动游泳疏通气血有助祛湿

食补不如动补，一定要多运动，一为发汗，将身体内的湿邪糟粕排出，二为提升阳气，促进脾肾之阳的生长。

在众多运动中，比较推荐的是游泳。游泳时，全身都参与，能有效促进血液循环，快速疏通各经各脉气血，让全身的气血通达。气血状态好了，阳气足了，就有足够的动力把湿气排出体外，所以游泳是能够很好地祛湿的。

要注意的是，在游泳之后，要尽快擦干身体，再去冲淋室冲热水澡，以免受寒。

艾灸疏通经络扶阳补气

春夏进入身体里的重湿之气，你不逼它，它自己是不会跑出来的。艾灸为纯阳之物，而寒湿为纯阴之物，阳进阴退，阳壮阴衰。所以可以起到扶阳补气、滋阴生血、调整脏腑的功效。

经络疏通了，气血通调了，自然就有足够的阳气将湿气驱散。

贴敷肉桂糊敷肚脐温阳祛湿

湿气阻滞在脾胃中，易伤身。特别是中老年人，脾肾阳气不足，就更容易受到水湿的侵害。可以试试“贴敷”，温阳祛湿。方法很简单，就是将肉桂贴到肚脐上。用肉桂末10克，用温水调成糊状敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。

一般2小时换1次药，一天一次，连续敷一周就可以了。

藿香正气水泡脚解表化湿

睡前泡脚可以帮助孩子祛寒，但其实泡脚也是可以祛湿的。湿邪越重，热水泡脚就越有必要，因为热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、利水的作用。

泡过脚后，趁着脚上的经络比较敏感，可以用大拇指指腹按摩肝经上的太冲穴100次，肾经上的涌泉穴100次。这样既可以降血压，还可以清心火。