护眼变伤眼！这个“热敷神器”很多人都在用......教你科学护眼方法→

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2025-04-02

眼睛疲劳您一般怎么缓解
是向外远眺
还是滴点眼药水或敷个蒸汽眼罩
近日，网友小佳（化名）
在社交平台上发帖
诉说着自己因长时间戴蒸汽眼罩
导致视力倒退的经历
长时间佩戴蒸汽眼罩
会导致视力下降吗？

“戴蒸汽眼罩睡着了没摘，早上起来眼球疼，右眼感觉几近弱视。”小佳介绍，到医院检查发现，原本左眼1.5、右眼1.2的视力，变成了1.0和0.6，“医生说可能是眼角膜上皮烫伤，现在两只眼睛视力有点差距，看东西对焦都感觉有点困难，还好不是永久性损伤，医生说滴眼药水后可以恢复”。

小佳的视力检测报告。图源：封面新闻
医生表示，虽然蒸汽眼罩本身的温度并不高，但如果佩戴时间过长，可能会导致眼表烫伤，长时间佩戴蒸汽眼罩甚至可能导致视力下降。

角膜是眼球最外层的透明组织，一旦烫伤，光线通过时会受到阻碍，导致视物不清。不过，角膜的表皮具有再生能力，如果烫伤后及时使用修复类眼药水或凝胶，视力通常可以恢复。

热敷的关键在于控制温度和时间
医生建议
使用蒸汽眼罩的时间应控制在15分钟左右
最长不超过20分钟
如果发现视力下降，应及时就医
避免自行购买眼药水
需在专业医生的指导下进行治疗
高度近视患者
可以对眼部进行热敷吗？

单纯的高度近视患者是可以热敷的，适当的热敷可以帮助缓解眼疲劳，但对于存在青光眼、视网膜问题或其他严重眼部疾病的高度近视患者，使用蒸汽眼罩热敷可能会加剧眼部症状或引发其他并发症。
此外，这些情况
不适合使用蒸汽眼罩

01
眼睛周围化了妆

化妆品的沉积物容易造成眼部感染。

02
佩戴了隐形眼镜或美瞳

佩戴隐形眼镜以及美瞳，本来就容易引起炎症，诱发角膜炎、结膜炎，在此基础上再进行热敷，睑板腺中流出的液体会污染眼睑，引发眼部感染。

03
眼部有急性或亚急性炎症

04
眼周皮肤感染

眼周皮肤有螨虫感染或者有睑缘皮肤的痤疮、眼皮肤感染的人，使用蒸汽眼罩后会加重局部炎症。

眼罩、护眼仪、按摩仪
......
其实，真正的护眼神器
是正确用眼的习惯

01
打开灯

看手机、平板、电脑时最好打开灯。关灯后，人眼的瞳孔会在昏暗中散开，注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激，不仅会增加视疲劳，还有可能诱发青光眼。

02
多眨眼

长时间不眨眼，角膜表面泪液蒸发，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼15次以上。

03
记住“20:20:20”原则

每工作20分钟，抬起头往20步（大约6米远）以外的地方看20秒，可以有效缓解用眼疲劳。

04
保持正确的使用姿势

我们从小就被教育，看书写字时要做到“一尺一寸一拳”，这样的姿势对眼睛是非常友好的。到了工作的年龄，也要保证坐姿端正。电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。

05
摘下隐形眼镜，给眼睛透透气

需要长时间用眼的情况下，建议大家使用框架眼镜。

06
遵医嘱使用合适的眼药水

眼药水毕竟是药水，无论是什么功能，都不建议大家自己买来随意使用。如果觉得眼睛不舒服，应及时就诊，根据医嘱使用对症药品，避免延误病情。

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来源：上海国际自然保护周

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