2025-07-04
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适当保持“饥饿感” 你的身体会感谢你
2023年，《科学》期刊发表的一项研究显示：饥饿感能够作用于神经元组蛋白的修饰过程，进而调控基因的表达，最终实现延缓机体老化、延长生命长度的效果。
2024年，《自然》期刊发表的一项研究指出：适度限制热量摄入能够显著延长生命时长。也就是说，适当维持一定的饥饿感，更有可能成为长寿者。
2025年4月，《科学免疫学》期刊发表的一项研究揭示：饥饿感可以直接作用于我们身体的外周免疫细胞，对其动态调节产生影响，进而引发免疫系统的改变。
很多病都是“撑”出来的
消化系统：过度运转
进食过量，对身体最直观的影响是胃部被撑大，进而不得不占据腹腔内更多空间，很可能会对其他内脏造成挤压，引发腹胀、恶心、呕吐等不适反应。同时，这还会导致身体多个消化器官过度运转，例如胃、胰腺、胆囊等。
血糖：骤然上升
进食过量，特别是碳水化合物摄入过多时，血糖会“急剧上升”，胰岛素会大量分泌，可能会引发餐后困倦或低血糖反应。
心血管：压力增大
食物消化过程需要大量血液支持，经常性进食过量的人群，心脏承受的压力会增大，血压也有可能随之升高，甚至可能诱发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。
肥胖：疾病的潜在诱因
长期进食过量、热量摄入过多，还会导致肥胖，而肥胖是多种疾病的潜在诱因。
例如：2型糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病、痛风、非酒精性脂肪性肝病等，从而增加死亡风险。
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