1）居家、在户外、无人员聚集、通风良好、保持1米以上社交安全距离的地方可不戴口罩。

2）严重心肺疾病患者，需根据病情在医生指导下戴口罩。3岁以下婴幼儿因呼吸道发育不完善，戴口罩更容易引发呼吸困难缺氧甚至窒息。

3）公共场所工作服务人员佩戴医用外科口罩。

4）普通门诊、病房等医务人员及从事疫情防控相关管理人员佩戴医用外科口罩或更高级别口罩。

5）新型冠状病毒肺炎疑似病例、确诊病例、无症状感染者、密切接触者及入境人员(从入境开始到隔离结束)佩戴医用外科口罩或无呼吸阀符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。

6）在新型冠状病毒肺炎确诊病例、疑似病例患者普通病房及ICU工作的人员、发热门诊医务人员佩戴医用KN95/N95防护口罩。

7）出入境口岸工作人员：戴医用外科口罩或符合KN95/N95防护口罩。

1）准备工作：戴口罩前要先洗手。

2）佩戴方式：看好口罩正反面，用双手紧压鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，向下拉伸口罩，使口罩不留缝隙。

3）脱口罩：

a. 脱口罩前须先洗手。

b. 脱下绑带式口罩时，应先解颈后绑带，后解头顶绑带；

c. 脱下挂耳式口罩时，把口罩的橡筋从双耳摘下，并避免触摸口罩外层部分，因这部份可能已沾染病菌。将脱下的口罩弃置于医用污物垃圾桶或其他有盖垃圾箱内，然后立即洗手。

示例：

1）不推荐为提高防护效果同时戴多个口罩。一次戴多个口罩并不能累加防护效果，只会破坏口罩结构的气密性并增加不适感。

2）如果去过医院或其他人群密集机场高铁站等公共场所，也一定要及时更换。

3）不要把口罩内外层戴反。

4）呼吸阀口罩属工业防尘仅单向保护佩戴者，不适宜防疫使用！

5）KN95是中国标准，N95是美国标准，防护效果同等。

中学生戴口罩跑步猝死的报道令人惊骇！这到底是怎么回事呢？

我们都知道人体所有组织细胞都需要ATP来维持生命活动，如呼吸运动的维持、心脏的跳动、大脑神经活动等等。

而95%的ATP来源于细胞器线粒有氧呼吸，充足的供氧是线粒体制造ATP的重要前提。

剧烈运动时人体心肺重要脏器以及肌细胞对ATP需求大大增加，而戴口罩会使供氧不足→线粒体有氧呼吸ATP产能减少→不能满足重要器官生命维持，如发生休克、猝死等。

还有很多人盲目佩戴N95口罩，该口罩密闭性良好，更容易导致供氧不足，运动时佩戴更加危险。

参考文献：

《公众戴口罩指引-修订版》.2020年5月.

作者 | 项青青  上海十院能量整合医学与呼吸科普基地