警告?? 你的眼睛正在“沙漠化” 干眼自救攻略 眼睛总不舒服？别只当成“累了”！很多人出现眼干、酸胀，以为只是看手机久了，其实这可能是干眼症发出的信号。 如果你的眼睛经常有这些感受： ???眼睛干涩发涩，总觉得缺水 ???容易视疲劳，看一会屏幕就酸胀 ???眼里有异物感，像进了沙子 ???遇风就流泪、畏风刺痛 出现以上多种情况，就要警惕干眼找上门。据统计，我国每5人中就有1人正遭受不同程度的干眼困扰，尤其是长时间看屏幕、戴隐形眼镜、处于空调房的人群，风险更高。今天就来聊聊如何科学守护我们的眼睛。 干眼症（dry eye syndrome，DES）又称角结膜干燥症，是指任何原因引起的泪液质或量异常，或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织损害为特征的多种疾病的总称。泪膜不稳定性、泪膜高渗透压、眼表炎症与上皮损伤、神经感觉异常为四大核心病因。 很多人经常感觉眼睛干涩、酸胀，却分不清只是用眼疲劳，还是已经出现干眼问题。我们可以借助简易问卷，在家初步评估眼部情况。下面这份OSDI?6干眼快速筛查问卷，可以帮助居民快速自测，快来对照看看你的眼睛状态?? 如果自测提示存在干眼风险，日常可以牢记补、减、按、查四步护眼方法，从补水、减少用眼消耗、物理护理到及时就医，科学做好眼部养护，缓解眼睛干涩酸胀不适。 长时间盯屏幕，我们常常不自觉眨眼变少、眨眼不充分，泪膜容易受损。不妨试试简单的完全眨眼训练，锻炼眼轮匝肌，帮助睑板腺油脂均匀分布，缓解眼干不适，快来一起练习??！ 干眼是常见的眼部问题，日常可以通过问卷初步自测，坚持眨眼、热敷、合理用眼等习惯做好居家养护。但自测不等于确诊，若眼干、酸胀等症状长期反复，切勿自行乱用滴眼液，要及时到眼科就诊检查，遵从专业指导，科学呵护双眼健康。 【作者介绍】 赵枫 闵行区新虹社区卫生服务中心 病房住院医师 家庭医生 【简介】 擅长社区常见病、多发病的规范化诊治，如高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的综合管理与早期干预。能熟练处理急性上呼吸道感染、胃肠炎等全科常见疾病。
